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疫情期间,青少年如何进行心理调适?

添加时间:2021-09-14

青少年如何进行心理调适?

抗击疫情期间,当青少年因疫情出现不良情绪时,要从多方面、多角度引导青少年的看法,不沉浸于疫情的负面效果,不被其困扰。那么,青少年可以采取哪些措施提高自身心理免疫力呢?


No.

01

保持情绪稳定

避免长时间阅读或讨论负面信息

(负面信息会让我们处于消极情绪中)


请注意自我调节,转换想法,调整行为(看官方信息、看书、画画等)

No.

02

保持健康的作息

保持健康睡眠节律,早睡早起,半夜不要看手机。


保持健康饮食,在家也要注意个人卫生。

No.

03

坚持每天锻炼

探索适合自己的锻炼方式

No.

04

保持课内课外学习

利用各种网络资源有计划地学习。

No.

05

提高信息判断能力

不信谣 、不传谣,不要仅看信息表面,而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断,避免受谣言误导。

No.

06

维护人际支持

通过远程方式,与不能见面的家人、朋友、同学等,保持积极联系,彼此表达关心。



情绪波动时可与亲友倾诉,可以为压力较大的亲友,提供力所能及的情感支持。


来源:网络


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